Pourquoi faisons-nous un échauffement et un rafraîchissement ?

Il ne suffit pas seulement de faire du sport, nous devons être conscients que, lors de toute activité physique, notre corps doit se préparer et s’adapter aux changements de rythme qui peuvent s’y produire, principalement pour en tirer le meilleur parti et ne pas affecter la santé.

Pré-échauffement, pas d’excuses

L’ échauffement avant les activités sportives nous aidera à prévenir les blessures telles que les déchirures, les entorses et les entorses, à élargir les mouvements articulaires et à augmenter le rythme cardiaque et respiratoire.

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Avec les mouvements courts et les exercices effectués comme échauffement, notre corps et notre organisme seront en mesure de s’adapter et de se préparer, tant en interne qu’en externe, aux différents rythmes qui accompagnent l’activité physique.

#PonleAtenciónATuSalud et n’oubliez pas que l’échauffement :

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  • Augmente l’endurance musculaire et la température caporal.
  • Améliore la flexibilité.
  • Il apporte plus de sang aux muscles principaux.
  • Diminue le risque de blessure.
  • Il dilate les vaisseaux sanguins.
  • Il produit plus d’hormones qu’elles ne régulent l’énergie.
  • Préparez nos esprits à l’effort qui nous attend.

Étirez plus tôt, oui ou oui

Le pré-étirement doit contenir des mouvements lisses et progressifs , qui rendent les muscles et les articulations prêts à être performants à 100% dans l’activité sportive, ainsi que :

  • Promouvoir la circulation.
  • Améliorez la flexibilité.
  • Détendez et soulagez les douleurs musculaires
  • Prévenez les blessures.
  • Développez la concentration.

N’oubliez pas que, il est idéal que ce processus prenne au moins 10 minutes.

Un étirement quotidien rendra vos muscles plus jeunes et en pleine forme.

S’étirant plus tard,

En plus d’accélérer le processus de résorption de l’acide lactiqueobligatoire , l’étirement après une activité sportive permet aux muscles et aux articulations de retrouver leur état naturel.

Nos organes effectuent de nombreuses contractions et expansions pendant l’activité physique. Il est donc important d’effectuer des exercices d’étirement d’une durée minimale de 10 à 15 secondes, ce qui vous permettra de :

  • Faites la promotion de votre circulation.
  • Évitez les courbatures ou douleurs futures.
  • Stimule la mobilité des articulations.
  • Réduisez la fatigue.
  • Détendez votre esprit.

Découvrez avec cette infographie l’importance de l’échauffement et des étirements dans les activités sportives :

Chez IDIME S.A., nous vous invitons à faire attention à votre santé et à vous échauffer et à vous étirer en fonction du sport que vous allez pratiquer. De plus, gardez à l’esprit les chaussures que vous portez, n’oubliez pas de vous protéger du soleil et ne faites pas d’exercices pour lesquels vous n’êtes pas bien entraîné, demandez toujours de l’aide !

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