L’un des principaux problèmes rencontrés par les étudiants est le manque de concentration. Et le manque de concentration génère de l’anxiété en ne pouvant pas mémoriser ce qui est nécessaire dans un certain temps. Peu importe que vous soyez un adversaire ou un étudiant. Tous ceux qui étudient souffrent de cette difficulté qui cause du stress.
C’est pourquoi nous allons vous parler des ennemis de la concentration. Nous essaierons de vous aider à fixer votre esprit sur une seule tâche. De cette façon, vous pouvez étudier sans distractions et profiter au maximum de votre temps d’étude.
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Plan de l'article
Quelles sont les causes du manque de concentration ?
Voici les principales causes du manque de concentration au cours de l’étude. Chez chaque personne, ils affectent différemment et n’ont pas à le faire apparaissent tous ensemble :
- Mauvaise alimentation Mauvaise
- hydratation
- vie sédentaire
- Fatigue physique
- Fatigue mentale Fatigue
- oculaire
- Découragement Environnement inadapté
- à l’étude
- Désintérêt et ennui
- Manque de pratique
Mode de
Comment se concentrer pour étudier : 10 astuces simples
Maintenant que nous connaissons les causes du manque de concentration, nous allons vous connaître dix astuces simples qui nous apporteront une grande amélioration en matière d’études. Essayez d’en appliquer autant que possible pour obtenir plus de succès dans votre performance. Vous verrez qu’avec la pratique, l’anxiété et le stress vous quittent progressivement, et vous apprendrez à vous concentrer pour étudier. On y va !
Prenez un alimentation saine
Lorsque vous étudiez, vous devez être bien nourri pour que votre esprit fonctionne correctement.
Planifiez des repas naturels et sains avec un horaire prédéfini afin de ne pas perdre de temps à étudier et d’établir des routines.
Essayez de manger des repas légers avant d’étudier, pour éviter le sommeil ou tout trouble digestif pendant la mémorisation. Pourtant, vous ne devriez pas non plus avoir faim, car sinon vous envisagerez de manger au lieu d’étudier .
boire de l’eau
Le cerveau a besoin de beaucoup d’hydratation lorsqu’il doit étudier . Mettez de l’eau sur votre table et n’oubliez pas de boire petit à petit entre le repos et le repos. Vous verrez que la fatigue disparaît et vous serez plus actif.
Faites des activités de plein air amusantes
Votre corps a besoin de pratiquer de l’activité physique pour rester en place Bon état d’esprit.
Faites du sport et de l’activité physique tous les jours et mieux s’il est à l’extérieur. Plus vous bougez, plus vous aurez moins d’anxiété et de stress grâce aux endorphines libérées. De plus, si vous rencontrez d’autres personnes pendant l’exercice, vous aurez une plus grande concentration par la suite.
Reposez votre corps comme il le mérite
Étudier peut être épuisant physiquement. Par conséquent, nous vous recommandons de dormir au moins 8 heures par jour de manière reposante. Apprenez comment éviter l’insomnie.
De plus, vous ne devez pas faire d’exercices physiques intenses avant d’étudier. Si vous vous sentez très fatigué, il est difficile de vous concentrer car vous n’allez pas utiliser le temps. Vous feriez mieux de faire une petite sieste et de vous améliorer.
Reposez-vous aussi
esprit Il est impossible d’étudier avec un esprit fatigué. Si vous avez la tête occupée sur d’autres questions plus importantes et urgentes que l’étude, vous feriez mieux de les résoudre et de laisser l’étude pour un autre jour.
Il faut avoir de l’énergie mentale pour pouvoir se concentrer, et prendre des pauses est la meilleure façon de le faire. Reposez-vous pendant 5 à 10 minutes toutes les 25 à 30 minutes d’étude. Mais ne changez pas votre activité et ne regardez pas votre téléphone, car vous serez distrait et la situation sera pire.
Comment se reposer sans changer d’activité ? Très simple : il s’agit de ne rien faire et de laisser l’esprit vide pour regagner l’attention et reconstituer l’énergie nécessaire à une bonne performance.
Surveillez votre vue
vision est le sens que nous utilisons le plus pour étudier. Si vous voyez mal, il est très difficile pour vous de vous concentrer correctement. La C’est pourquoi nous proposons trois Simple :
- Essayez toujours d’étudier à la lumière naturelle.
- donne la priorité à la lecture sur papier plutôt qu’à l’utilisation d’écrans tels que : ordinateurs, tablettes, mobiles, etc. Les lecteurs de livres électroniques à encre électronique sont le choix du milieu.
- Profitez de pauses mentales pour détendre vos yeux toutes les 25 minutes. Fermez les yeux puis regardez l’horizon pendant plusieurs minutes pour vous remettre de l’effort.
Il
Remonter le moral
Votre humeur est très importante pour que vos capacités cognitives ne soient pas affectées et que votre mémoire fonctionne correctement.
Par conséquent, essayez de vous motiver avec le résultat de l’examen et l’objectif que vous vous fixez et essayez de mettre de côté les préoccupations extérieures.
Si vous pouvez vous entourer d’autres étudiants : il vous sera plus facile de maintenir une humeur positive.
Préparez votre zone d’étude
Pour bien se concentrer et bien étudier, l’endroit où vous le faites est une priorité.
La zone d’étude doit être un endroit calme, sans distractions, où vous pouvez maintenir un environnement calme et confortable. La table doit être bien rangée et aussi vide que possible. Bien sûr, essayez d’avoir tout ce dont vous avez besoin à proximité afin de ne pas vous lever toutes les quelques minutes.
Pas de téléphone portable, de télévision, de musique ou d’autres stimuli qui vous découragent.
Si vous n’arrivez pas à vous concentrer chez vous, les bibliothèques sont une excellente alternative.
Ne vous ennuiez pas. Motivez-vous
Si vous étudiez quelque chose qui ne vous intéresse pas et qui vous ennuie, il est difficile pour vous d’obtenir une concentration adéquate. De plus, il n’est pas facile de le réparer.
Au début, il est normal de ne pas aimer un programme, mais au fur et à mesure que vous comprenez mieux le sujet, vous remarquerez peut-être petit à petit qu’il vous plaira davantage.
Essayez de susciter votre curiosité sur le sujet et de parler à d’autres personnes qui sont également dans votre situation ou qui l’ont déjà maîtrisé.
Et s’il n’y a aucun moyen de s’intéresser, vous devrez vous forcer à étudier les défis du temps. Plus tôt vous étudierez ce sujet ou ce sujet que vous n’aimez pas, plus tôt vous passerez à autre chose que vous aimez.
Pratiquez l’étude
Étudier, mémoriser et se concentrer sont des activités cérébrales que plus vous les pratiquez, mieux vous les faites.
En utilisant des techniques de méditation, de relaxation et de pleine conscience, vous pouvez aider votre esprit à se concentrer sur l’étude, à libérer l’anxiété et les distractions.
Il existe de nombreuses techniques d’étude pour augmenter vos capacités neuronales et vous pouvez toujours entraînez-vous pour apprendre à garder votre attention sur une tâche et à ne pas être distrait fréquemment.
Article ⇒ Comment contrôler l’anxiété
La façon dont vous vous nourrissez est un élément de base de votre bien-être et de la capacité de votre cerveau à mémoriser et à se concentrer . Mais en période de stress ou d’anxiété, manger peut ne pas suffire : le cerveau vous en demande un peu plus.
Dans ce cas, vous pouvez vous aider avec un complément alimentaire contenant des ingrédients 100% naturels tels que AnimaFort MULTI® .
AnimaFort MULTI® est un complément alimentaire à base d’Affron® et d’extrait sec de Griffonia (5-HTP), qui aide à améliorer l’activité cérébrale .
Il contient également des vitamines et des minéraux spécialement choisis tels que le magnésium, la niacine, vitamine B6 et B12 qui contribuent à un fonctionnement psychologique normal
Des milliers de personnes l’ont déjà essayé.
Vous connaissiez déjà des ennemis du rallye ? Est-ce que vous appliquez habituellement l’une des astuces que nous venons de vous dire pour améliorer votre étude ?
Si vous avez des questions, vous pouvez nous laisser un commentaire ou nous écrire sur Facebook ou Instagram .
Nous serions ravis de connaître vos expériences étudiantes 🙂
